Nguyên Nhân Và Cách Làm Giảm Đau Nhức Cơ Bắp Sau Khi Tập Thể Dục

Đăng bởi   Dầu xoa bóp hàn quốc
08/11/2016
0

Đau nhức cơ bắp là tình trạng khá phổ biến với nhiều người sau khi tập luyện. Tuy nó không ảnh hưởng nghiêm trọng nhưng lại gây ra những khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh. Chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân tại sao cơ bắp bị đau nhức sau khi luyện tập để có cách phòng tránh thích hợp.

Thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi, điều này khiến xương trở nên yếu hơn, dễ bị đau nhức khi luyện tập quá sức.

Phơi nắng vào những thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể, giảm các triệu chứng đau nhức.

Căng thẳng

Khi chúng ta bị căng thẳng rất dễ gặp phải tình trạng đau nhức cơ bắp vì khi đó, cơ thể sẽ giải phóng các hormone căng thẳng, gây áp lực lên cơ bắp, khiến chúng buộc phải hoạt động nên gây đau nhức.  

Hãy giữ cho tinh thần luôn thư thái, tránh những căng thẳng, mệt mỏi. Ăn uống nghỉ ngơi điều độ, thư giãn và bổ sung chất dinh dưỡng như vitamin B, magiê, theanine… có thể giúp giảm bớt căng thẳng.

Tình trạng bệnh

Những người đang mắc một số bệnh như thấp khớp, viêm khớp có thể làm ảnh hưởng đến cơ bắp. Đau xơ cơ, mệt mỏi mãn tính, bệnh do virus và một số loại thuốc cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức.

Hãy hỏi thăm ý kiến bác sĩ trong những trường hợp trên.

Cách giảm đau nhức cơ bắp

Bổ sung protein: Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein như cá, đậu, trứng...để tăng cường cơ bắp. Uống nhiều nước, hạn chế rượu, cà phê, để tránh tình trạng mất nước sau khi luyện tập.

Tắm nước lạnh: Tắm bằng nước lạnh sẽ giúp làm chậm quá trình lưu thông máu và thiết lập lại hormone trong cơ thể.

Bổ sung magiê: Magiê có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp, vì vậy bạn có thể sử dụng thuốc giãn cơ hoặc chống viêm nếu quá đau.

Hoạt động nhẹ nhàng: vận động giúp máu lưu thông tốt hơn, nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh.

Xoa bóp cơ bắp: Dùng dầu xoa bóp Hàn Quốc Xoa bóp, massage cho khu vực bị đau để hỗ trợ điều trị đau nhức cơ bắp, duy trì sự cân bằng cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt, tăng cường phục hồi chức năng sau chấn thương. 

Bình luận

Không tìm thấy bài viết

Bài viết mới