Giảm Đau Lưng Mỏi Cổ Cho Dân Văn Phòng

Đăng bởi   Dầu xoa bóp hàn quốc
29/05/2016
0

Ai cũng biết rằng, nếu vận động thường xuyên, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh. Thế nhưng do nhiều yếu tố khách quan mà không phải ai cũng có thời gian tập thể dục thể thao. Đặc biệt những người làm công việc đặc thù như dân văn phòng thường xuyên cảm thấy uể oải, cơ thể mệt mỏi. Chúng ta hãy cùng tham khảo một số điều lưu ý đề phòng tránh bệnh đau lưng, mỏi cổ của dân văn phòng nhé.

Trước tiên chúng ta cần chú ý đến tư thế ngồi khi làm việc

Khi ngồi, tư thế lưng thẳng, hai chân để chạm đất. Khoảng 30 đến 45 phút cần thay đổi tư thế chân, đứng lên đi lại hoặc ngâng đầu lên để vận động đốt sống cổ, ưỡn người để cơ thể, cột sống lưng và mắt được thư giãn.

Đặc biệt cần ngồi đúng tư thế : ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi và thân), chân chạm đất. Tư thế ngồi này giúp giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng của lưng đã dồn vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn. Không được ngồi ôm lấy máy tính, không ngồi gù lưng hay thõng người xuống.

Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho chân để vững chắc trên mặt sàn, đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng cơ thể.

Nghỉ ngơi: Cứ sau 2 đến 3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng chừng 10 phút. Điền này giúp cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đứng lên đi lại một chút trong thời gian nghỉ ngơi này.

Tập luyện tại chỗ: cân bằng giữa việc ngồi, đứng, đi bộ và các hoạt động thể dục với ghế tại nơi làm việc.

Lời khuyên trong công việc: Xây dựng một lối sống năng động trong công việc: thường xuyên vận động tại chỗ hoặc đi lại (đi lấy đồ, photo tài liệu, lấy giấy in, nước…trong khu vực làm việc, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy khi phải lên xuống tầng lầu).

Khi tình trạng đau lưng kéo dài, làm ảnh hưởng tới sức khoẻ thì người bệnh cần đi khám và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ như dùng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật.

Khi bạn gặp tình trạng đau lưng, nhức mỏi do ngồi làm việc quá lâu, bạn có thể sử dụng dầu xoa bóp Hàn Quốc, có tác dụng nhanh chóng trong việc giảm bớt cơn đau.

Để mua được hàng tốt, giá tốt, các bạn hãy liên hệ tới

Công ty TNHH TM-DV-XNK Tân Khải Hoàn

Trụ sở chính HCM: 362/7 Phan Huy Ích, P. 12, Q. Gò Vấp, TP. HCM

Showroon: số 112 Hải Thượng Lãn Ông Phường 10 Quận 5. TP. Hồ Chí Minh

Hà Nội: Q.28 Nhà Số 4, Ngõ 136 Nguyễn An Ninh, P. Tương Mai, Quận Hoàng Mai

Hotline: 0972 00 55 66 - 08. 62 62 55 99

Làm việc từ 8h00 đến 21h00 hàng ngày, kể cả thứ Bảy và Chủ nhật

 

Bình luận

Không tìm thấy bài viết

Bài viết mới