Cách Làm Giảm Đau Cơ Khi Tập Thể Hình

Đăng bởi   Dầu xoa bóp hàn quốc
21/05/2016
0

Tình trạng đau nhức khá phổ biến với những người mới tập thể hình.Nhất là trong một tuần đầu, tình trạng căng cơ bắp có thể hành hạ bạn cả đêm. Bạn chỉ cần vài liệu pháp là giảm ngay đau cơ và lại bắt đầu chinh phục bài tập.

Sử dụng dầu xoa bóp Hàn Quốc

Dầu nóng xoa bóp Hàn Quốc sẽ giúp các cơ bớt co thắt, giãn nở, giảm đau, từ đó giảm tình trạng trượt rút cũng như nhức mỏi.

Dầu nóng thẩm thấu qua da, tinh chất salicylate có chứa hầu hết trong dầu làm dịu bớt tình trạng căng cơ. Giảm sự nhạy bén và tê các dây thần kinh cảm giác bớt cảm giác đau.

Tuy nhiên

+  Không lên lạm dụng, không sử dụng chúng quá 4lần/ ngày.

+  Là sản phẩm bôi ngoài da, chống viêm nhiễm, giúp giảm đau, không được uống, tránh phản ứng sốc.

+  Không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em dưới hai tuổi.

 Giảm áp lực tập.

Khi tình trạng đau nhức lên quá mức. Tập thể hình đòi hỏi bạn phải tập đều đăn không thể bỏ buổi tập được. Hãy giảm áp lực tập, rút ngắn thời gian tập với những bài tập nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn có được

Uống nước.

Hãy uống đủ nước trong khi luyện tập, nước giúp thành lọc độc tố, thư giãn gân cốt tốt. Bạn sẽ thấy đỡ đau hơn.

Luyện tập đều đăn.

Cơ đau một phần vì luyện tập không đều đặn, không luân phiên luyện tập giữa các nhóm cơ, cơ bị ép làm việc quá sức nhưng sau đó lại tiếp tục nghỉ ngơi, không diễn ra tuần hoàn,

Cơ phải chịu những áp lực lớn mà không hề có sự chuẩn bị trước như tập luân phiên đều đặn, đây cũng điều dễ hiểu.

Sẽ không thể tránh khỏi việc đau nhức trong 4 ngày đầu luyện tập.

Khởi động kỹ.

Khởi động kỹ giúp các khớp tránh khỏi tình trạng đau nhức. Đang từ trạng thái nghỉ ngơi, cơ thể cần làm quen dần với sự vận động, từ vận động nhẹ đến mạnh.

Tắm nước nóng

Hơi nóng giúp thư giãn các cơ bắp của bạn và thúc đẩy phục hồi chúng sau buổi tập. Do đó, sau buổi tập, không có gì thoải mái và tốt hơn khi bạn được ngâm mình vào nước ấm. Để phòng ngừa sự đau nhức cơ bắp, bạn cũng có thể uống một viên aspirin dạng sủi. Kết thúc việc tắm bằng nước lạnh giúp cơ bắp của bạn săn chắc cũng là cách để bạn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

Tags: dầu xoa bóp Hàn Quốc

 

 

Bình luận

Không tìm thấy bài viết

Bài viết mới