Cách Giảm Đau Nhức Khi Tập Thể Thao

Đăng bởi   Dầu xoa bóp hàn quốc
05/07/2016
0

Sau khi vận động với cường độ cao, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, cơ bắp bị đau nhức. Hãy áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây để nhanh chóng lấy lại tinh thần cho mình nhé.

Hãy uống một tách trà hoặc cà phê trước khi vận động để làm tăng sức mạnh và sức chịu đựng của cơ bắp, giảm đau nhức cho cơ thể.

Ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 tiếng . Luôn ưu tiên những thực phẩm có nhiều hydrat carbon như bánh mỳ, ngũ cốc…

Khởi động kĩ và làm nóng cơ thể cẩn thận.

Tránh dừng lại đột ngột khi đang vận động mà hãy giảm tốc độ từ từ để vòng tuần hoàn của máu được chảy liên tục, đều đặn.

Uống nước thường xuyên để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Điều này cũng giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ bắp, hạn chế hiện tượng chuột rút.

Nếu bạn đổ quá nhiều mồ hôi, hãy bổ sung nước bằng các đồ uống dành riêng cho vận động viên, các loại nước có nhiều chất điện phân để giúp điều chỉnh nhịp tim, co thắt cơ bắp và các chức năng thần kinh khác.

Luôn dành thời gian để nghỉ ngơi và và thả lòng  cơ giữa buổi tập.

Ăn socolate hoặc ngũ cốc sau khi tập luyện rất tốt cho việc khôi phục các dưỡng chất bị mất. Sau đó, tại bữa ăn chính nên ăn những món có hàm lượng protein cao như thịt, cá, trứng.  đồng thời bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ các laoi5 trái cây, rau xanh.

Tắm nước lạnh sau khi vận động có thể  xoa dịu chứng đau cơ.

Nếu cơ bắp cảm thấy đau nhức, hãy dùng dầu xoa bóp Hàn Quốc thoa lên vùng da bị đau, massage nhe nhàng cho dầu thấm vào da, bạn sẽ cảm thấy cơn đau giảm đi nhiều sau 10-15 phút.

Hiện nay, công ty Tân Khải Hoàn đang cung cấp các loại dầu xoa bóp Hàn Quốc, có tác dụng tốt trong việc giảm đau khi tập thể thao, bong gân, đau nhức xương khớp. Nếu có nhu cầu sử dụng, các bạn có thể liên hệ để được tư vấn thêm:

Công ty TNHH TM-DV-XNK Tân Khải Hoàn

Trụ sở chính HCM: 362/7 Phan Huy Ích, P. 12, Q. Gò Vấp, TP. HCM

Hotline: 0972 00 55 66 - 08. 62 62 55 99

Bình luận

Không tìm thấy bài viết

Bài viết mới