Bài Tập Giảm Nhức Mỏi Cho Dân Văn Phòng

Đăng bởi   Dầu xoa bóp hàn quốc
25/07/2016
0

Những người làm việc trong môi trường văn phòng thường ít vận động và ngôi lâu ở một tư thế. Điều này dễ gây ra các triệu chứng đau nhức cho cơ thể. Hãy dành ra ít phút để tập những động tác dưới đây rất hiệu quả trong việc giảm nhức mỏi.

Tập chống đau mỏi cổ, vai, gáy

Hãy tập thể dục cho cổ bằng cách lấy tay gập đầu sang một bên cho đến khi chạm vào vai và lặp lại tương tự với bên vai còn lại.

Bài tập căng cổ tay

Do đặc thù công việc, bạn phải gõ bàn phím máy tính nhiều, việc này sẽ gây ức chế cho dây thần kinh. Nếu lặp lại trong thời gian dài, có thể dẫn đến các bệnh như hội chứng ống cổ tay. Hãy tập động tác tốt cho cổ tay như sau:

Duỗi tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng lên. Dùng bàn tay phải nắm lấy phần ngón tay của tay trái và nhẹ nhàng kéo chúng xuống để kéo căng cánh tay. Lặp lại tương tự ở hướng ngược lại. Thực hiện 5-7 lần rồi đổi tay.

Bài tập di chuyển mắt

Ngồi nhìn vào màn hình máy tính hàng giờ đồng hồ sẽ khiến đôi mắt của bạn mệt mỏi và sẽ ảnh hưởng tới tầm nhìn. Bạn hãy di chuyển nhãn cầu của mình từ bên trái và sang bên phải, sau đó, di chuyển chúng lên và xuống.

Bài tập săn chắc cơ bụng

Với một chiếc ghế xoay, có thể giúp bạn có một cơ bụng săn chắc. Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế xoay, hai chân khép hờ và đặt vuông góc với sàn nhà, cách mặt sàn từ 3-5cm. Sau đó, bạn tì nhẹ tay lên bàn để tạo điểm tựa cho chuyển động, siết các cơ lại, rồi dùng cơ bụng để xoay người từ bên phải sang bên trái và ngược lại. Thực hiện liên tục trong vòng 3- 5 phút.

Bài tập thư giãn vai

Bạn vòng hai tay ra sau lưng, một tay vòng từ dưới lên và một tay từ trên xuống, nắm hai tay với nhau, kéo căng hết mức có thể. Bạn giữ tư thế như vậy, hít thở sâu vài nhịp rồi thả tay, đổi bên lặp lại tương tự.

Ngoài ra, khi các bạn cảm thấy đau mỏi vai gáy, tay chân, hãy dùng dầu xoa bóp Hàn Quốc massage cho vùng da bị đau, cơn đau sẽ dịu đi nhanh chóng. Nếu có nhu cầu mua sản phẩm dầu xoa bóp Hàn Quốc, quý khách vui lòng liên hệ công ty Tân Khải Hoàn để được tư vấn và giao hàng tận nơi miễn phí.

Công ty TNHH TM-DV-XNK Tân Khải Hoàn

Trụ sở chính HCM: 362/7 Phan Huy Ích, P. 12, Q. Gò Vấp, TP. HCM

Hà Nội: Nhà số 2 K27, Ngõ 71 Nguyễn An Ninh, Quận Hoàng Mai

Hotline: 0972 00 55 66 - 08. 62 62 55 99

 

Bình luận

Không tìm thấy bài viết

Bài viết mới