Ăn uống như thế nào giúp giảm đau nhức xương khớp

Đăng bởi   Dầu xoa bóp hàn quốc
02/03/2018
0

Những biểu hiện đau nhức xương khớp là tình trạng rất phổ biến thường gặp ở nhiều lứa tuổi, ở tất cả mọi người làm công việc khác nhau. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tính trạng đau nhức xương khớp phổ biến nhất bao gồm: do thay đổi thời tiết, tuổi tác, yếu tố công việc… xoa bóp thường xuyên với dầu xoa bóp Hàn Quốc cũng giúp giảm nhanh triệu chứng đau nhức. Ngoài ra chế độ ăn uống rất quan trọng giúp bổ xung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường canxi cho xương khớp. Bổ xung những thực phầm nào giúp giảm nguy cơ đau nhức xương khớp???

Thực phẩm tốt cho xương khớp:

Chuối: Trong thành phần quả chuối có nhiều Magie và Kali - 2 nguyên tố này giúp cơ thể tăng hấp thụ tốt canxi bổ xung cho xương khớp.

Cá hồi: Trong cá có chứa hàm lượng omega 3 rất cao, đặc biệt là cá hồi giúp hạn chế tình trạng co cứng khớp, kích thích lưu thông máu.

Đậu nành: Trong đậu nành chứa nhiều protein và chất béo có lợi, các loại protein này tác dụng giảm đau xương khớp rất hiệu quả.

Bơ đậu phộng: Vitamin B3 trong bơ đậu phộng được chứng minh tác dụng giảm cứng khớp, tốt cho người bị xương khớp

Rau quả: Tất cả những rau củ quả đều có thành phần tốt cho hệ xuông khớp, đặc biệt rau đay, rau mùng tơi có chứa thành phần giúp bôi trơn các khớp cơ.

Trái cây: Cần chọn các loại vitamin giàu vitamin C như: bưởi, chanh,… không nên ăn quá nhiều những loại trái cây có vị ngọt.

Một số thực phẩm cần thiết khác: Thịt heo, thịt gia cầm, cá biển, bổ sung một lượng protein cần thiết mỗi ngày sẽ rất tốt cho xương khớp.

Thực phẩm nên kiêng:

Hạn chế café, thuốc lá: cafein là chất trong cà phê không tốt với người viêm khớp về lâu dài, hút thuốc làm ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.

Chế độ ăn nhạt: Ăn quá mặn không tốt cho cơ thể, muối ảnh hưởng không tốt đến tình trạng xương khớp. Nếu bạn hoặc người thân bị viêm khớp thì hạn chế dùng muối trong các món ăn, trong thành phần các món ăn đã có chứa muối, khi nấu chỉ nên nêm rất ít muối

Hạn chế bia rượu: Bia rượu là những đồ uống làm mất canxi của xương, khiến xương khớp trở nên yếu hơn.

Hạn chế đồ ăn béo: Các thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc giàu chất béo sẽ không tốt cho người viêm khớp vì có thể khiến mặt trong bao khớp xúc tác phản ứng viêm tấy.

Bình luận

Không tìm thấy bài viết

Bài viết mới